InfoTips

Attività fisica e salute emotiva

L’esercizio fisico è uno dei più potenti regolatori dell’umore e dello stress. Una revisione sistematica pubblicata su JMIR Public Health and Surveillance nel 2024 ha dimostrato che l’attività fisica è associata a una riduzione del rischio di burnout, particolarmente nelle dimensioni dell’esaurimento emotivo . Come funziona: L’attività fisica facilita il distacco psicologico dal lavoro e aumenta l’autoefficacia. Gli interventi basati sull’attività fisica dimostrano miglioramenti significativi nella gestione dello stress psicologico, nella riduzione di sintomi depressivi e ansiosi . Iniziate ora: Non servono maratone. Uno studio ha riportato che programmi semplici come la sfida dei 10.000 passi possono migliorare significativamente lo stress dell’8,9%, i sintomi depressivi del 7,6% e l’ansia del 5% . Integrate brevi pause attive durante la giornata, preferite le scale all’ascensore, organizzate riunioni camminando. L’ideale è un mix di esercizio aerobico e di resistenza, praticato almeno tre volte a settimana.